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Selbstliebe Übungen

 

Selbstliebe ist ein Weg.

Sich annehmen, mit allem, was da ist.
Deinen Körper, deine Entscheidungen, deine Gewohnheiten,
deine Interessen, deine Geschmäcker, deine Wünsche. 

 

Ich glaube es kommt einerseits auf dein Mindset an.

Willst du dich selbst lieben oder glaubst du es geht nicht?

Ein weiterer wichtiger Punkt sind Selbstliebe Übungen oder Rituale, die du in dein Leben einbinden kannst,
die dir helfen, dich selbst schön zu finden, dich anzunehmen, dir mit einem Lächeln selbst im Spiegel entgegen zu strahlen.

Hier sind drei Selbstliebe Übungen für dich:

Probier aus, was dir gefällt und erzähl mir gerne von deinen Erfahrungen.

 

1) Dein Glücks-Glas

Nimm dir ein schönes Glas oder ein anderes Behältnis, das dir gefällt.

Selbstliebe üben

Jedes Mal, wenn etwas schönes passiert, an das du dich gerne erinnern möchtest, schreibst du es auf einen Zettel und legst in dein Glücks Glas.

Du kannst aufschreiben, wie du dich gefühlt, was du gesehen hast oder Gerüche beschreiben.
Ganz wie du diesen Moment für dich erlebt hast und fest halten magst.

Du kannst immer wieder in nach deinen Glücksmomenten greifen und dich an sie erinnern.

Wenn es dir gerade nicht gut geht, kannst du dich so wieder an positives und schönes erinnern und den Moment nochmal durch leben.

 

 

2) Dankbarkeits-Bullet-Journal

Schreibe jeden Abend für einen Monat auf wofür du dankbar bist.

Mindestens drei Punkte.

Versuche dich nicht regelmäßig zu wiederholen.

Dankbarkeit verändert deine Perspektive und kann dein Leben positiver machen.

Wenn du aus einem Blick des Mangels kommst und den Fokus darauf legst, was dir fehlt,

wirst du nie zufrieden sein oder genug haben.

Wenn du deine Dankbarkeit stärkst und die Dinge wahrnimmst, die da sind für dich, kommt du aus einem Blick der Fülle.

Mehr Übungen zu Dankbarkeit findest du hier.

 

 

3) Dein Spiegelbild

Wie steht es um deine Selbstliebe?

Stelle dich vor einen großen Spiegel, in dem du deinen ganzen Körper sehen kannst.

Du kannst auch einen kleinen Spiegel benutzen oder einen Handspiegel.

Vielleicht spürst du gegen irgendetwas davon einen Widerstand.

Trau dich ihm zu folgen!

Entkleide dich oder bleib angezogen.

Fühlst du einen Widerstand?

Folge ihm!

Betrachte dich nun im Spiegel: Wo geht deine Aufmerksamkeit hin? Was bekommt keine Zuwendung in diesem Moment? Verweile dort etwas länger mit deinem Bewusstsein.

Nimm dir mindestens 10 Minuten Zeit für diese Selbstliebe Übung oder länger – stelle dir einen Wecker.

Beobachte während dieser Zeit, welche Gedanken und Gefühle in dir hochkommen?

Genießt du es? Kommst du dir albern vor? …

Anschließend – Nimm dir 5 Minuten Zeit und notiere ALLES was du an dir und in dir beobachten konntest ohne zu bewerten.

Koche dir deinen Lieblingstee, suche dir deinen Lieblingsplatz, lies dir deine Notizen langsam und mit Achtsamkeit durch!

Wie steht es um deine Selbstliebe? (von Forschungsraum Weiblichkeit )

 

Teile gerne den Beitrag, wenn du willst das auch andere Menschen von den Selbstliebe Übungen erfahren.

Cosima

 

PS: Die Verlosung für deinen Platz beim Deep Healing Tantra Retreat im Wert von 400€ geht noch bis Sonntag 5. März.
Du willst in den Lostopf ?Hier gehts lang.

 

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